{"id":228,"date":"2016-03-11T12:02:03","date_gmt":"2016-03-11T11:02:03","guid":{"rendered":"http:\/\/haus-sommer.info\/wp\/?p=228"},"modified":"2016-03-11T12:04:43","modified_gmt":"2016-03-11T11:04:43","slug":"eisenmangel-ade","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/haus-sommer.info\/wp\/2016\/03\/11\/eisenmangel-ade\/","title":{"rendered":"Eisenmangel ade"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<header class=\"entry-header\">\n<h1 class=\"entry-title\">Spannend \u2013 Eisenmangel ade\u2026<\/h1>\n<p class=\"entry-meta\">16. Februar 2016 von <span class=\"entry-author\"><a class=\"entry-author-link\" href=\"http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/author\/rstr_mda\/\" rel=\"author\"><span class=\"entry-author-name\">Rita Maria Strondl<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<\/header>\n<div class=\"entry-content\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1459 size-medium lazyloaded\" src=\"http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/chain-566778__340-300x200.jpg\" alt=\"chain-566778__340\" width=\"300\" height=\"200\" \/><strong>\u00dcberaus hartn\u00e4ckig h\u00e4lt sich die Meinung, dass Eisenmangel\u00a0 in erster Linie bei Veganern oder Vegetariern auftritt.<\/strong><\/p>\n<p>Aktuellste Erkenntnisse zeigen aber, dass <strong>Menschen quer durch alle Essgewohnheiten davon betroffen<\/strong> sind und sich oft kraftlos und wie \u201eblutleer\u201c f\u00fchlen, sehr leicht erm\u00fcdbar sind und denen immer kalt an H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen ist.<\/p>\n<p><strong>Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) steht Eisenmangel weltweit an der Spitze der Mangelzust\u00e4nde<\/strong>.<\/p>\n<p>Wer genauer hinsieht, erkennt\u00a0 sofort, warum das so ist. <strong>Es geht n\u00e4mlich bei Weitem nicht nur um die Aufnahme eisenh\u00e4ltiger Nahrung oder Medikamente,<\/strong> sondern um <strong>komplexe Zusammenh\u00e4nge im ganzheitlichen System Mensch<\/strong>. K\u00f6rper, Geist und Seele sind betroffen, aber auch die gegenseitigen Wechselwirkungen der Nahrungsmittel spielen eine entscheidende Rolle.<\/p>\n<h3>Das macht Eisen in deinem K\u00f6rper:<\/h3>\n<p><strong>Als eines der wichtigsten Spurenelemente gibt es dir einerseits innere Stabilit\u00e4t, ist verantwortlich f\u00fcr die Aufnahme, den Transport, die Verwertung und Speicherung von Sauerstoff, den Energiestoffwechsel, Zellaufbau, die Elektronen\u00fcbertragung, die Bildung von Blut, Enzymen und Hormonen und verhindert die Entstehung von Sauerstoffradikalen \u2013\u00a0 ohne Eisen geht im K\u00f6rper fast nichts!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Zwei Drittel<\/strong> deines Eisenvorrats im K\u00f6rper sind im<strong> H\u00e4moglobin<\/strong>, dem roten Blutfarbstoff, enthalten und damit besch\u00e4ftigt, den Sauerstoff, den du einatmest, in der Lunge zu binden und dann weiter \u00fcber das Blut hin zu deinen K\u00f6rperzellen zu bringen, wo er dann die Lebensenergie in dir zum Entfachen bringt.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1461 size-medium lazyloaded\" src=\"http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/blood-75302__340-300x169.jpg\" alt=\"blood-75302__340\" width=\"300\" height=\"169\" \/><strong>Ein Drittel<\/strong> deines Eisens befindet sich in sogenannten <strong>Speichern<\/strong>, das sind z.B. Milz, Leber, Darm, Myoglobin (Muskelfarbstoff, welcher Eisen speichert), in Hormonen und\u00a0 Enzymen.<\/p>\n<p><strong>Wird alleine der Blut-Eisengehalt gemessen, so ist das zu wenig, um deinen Eisenstatus korrekt zu bestimmen.<\/strong><\/p>\n<p>Denn wenn mehr Eisen verbraucht als nachgeliefert wird, greift der K\u00f6rper auf die \u201ealten\u201c Eisenvorr\u00e4te in den Speichern zur\u00fcck, bis sie leer sind und keine roten Blutk\u00f6rperchen mehr gebildet werden k\u00f6nnen. Schon in dieser Phase sp\u00fcrt man die Symptome des Eisenmangels. Bitte deinen Arzt daher, auch den <strong>Ferritin-Gehalt<\/strong> (Speichereiwei\u00df, das im K\u00f6rper selbst produziert wird) und\/oder das <strong>Transferrin<\/strong> (Transporteiwei\u00df) zu messen, die <strong>Transferrin-S\u00e4ttigung<\/strong> zu bestimmen (d.h. zu schauen, ob die Transporter auch wirklich ausgelastet sind)\u00a0 und ebenso den <strong>H\u00e4moglobinwert,<\/strong> denn diese Parameter sind meist wesentlich aussagekr\u00e4ftiger dar\u00fcber, wie es dir tats\u00e4chlich innerlich geht!<\/p>\n<p><strong>Wird Eisenmangel nicht behoben<\/strong>, so wird der K\u00f6rper mit Sauerstoff unterversorgt und parallel dazu das Gewebe \u00fcbers\u00e4uert. Es kann neben Ersch\u00f6pfung und M\u00fcdigkeit zu Zellsch\u00e4digungen bis hin zu deren Absterben kommen (in Organen, Nerven,\u2026)<\/p>\n<h3>Wie kannst du selbst sp\u00fcren, dass du zu wenig Eisen hast?<\/h3>\n<p><strong>Sobald du mehrere der folgenden Symptome gleichzeitig an dir wahrnimmst, solltest du achtsam sein:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Oft schlapp und m\u00fcde f\u00fchlen, bei den kleinsten k\u00f6rperlichen Herausforderungen Herzklopfen bekommen, Kopfschmerzen<\/li>\n<li>St\u00e4ndige Infektanf\u00e4lligkeit, Wetterf\u00fchligkeit<\/li>\n<li>Blasse, trockene und durchscheinende Haut, Schleimh\u00e4ute und Lippen<\/li>\n<li>\u00dcbers\u00e4uerung, Haarausfall, abbrechende und gerillte Fingern\u00e4gel<\/li>\n<li>Gest\u00f6rte Darmfunktionen und Appetit<\/li>\n<li>Geistige Ersch\u00f6pfung, Nervosit\u00e4t, Reizbarkeit<\/li>\n<li>Kreislaufst\u00f6rungen, Herzrhythmusst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Restless-legs, \u201eeingeschlafene\u201c H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die <strong>Ursachen<\/strong> daf\u00fcr sind sehr individuell. Langandauernde Regelblutungen, vitamin- und chlorophyllarme Ern\u00e4hrung, Stress, Operationen, schweres Rheuma oder Mangel an Verdauungss\u00e4ften k\u00f6nnen daf\u00fcr ebenso verantwortlich sein wie Wachstums- und Resorptionsst\u00f6rungen (z.B. durch Darmentz\u00fcndungen, Z\u00f6liakie, Krebs oder chronische Krankheiten) und genetische Erkrankungen.<\/p>\n<p>Auf der anderen Seite sind es oft nur <strong>ung\u00fcnstige Lebensmittelkombinationen<\/strong>, <strong>welche die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung (oder auch von Pr\u00e4paraten) behindern,<\/strong> sodass es trotz ausreichender Eisenzufuhr von au\u00dfen zu keiner Besserung des Befindens kommt.<\/p>\n<h3>Was f\u00f6rdert die Eisenaufnahme?<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1465 size-medium lazyloaded\" src=\"http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/citrus-991090__340-300x200.jpg\" alt=\"citrus-991090__340\" width=\"300\" height=\"200\" \/>Du kannst die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung unterst\u00fctzen, indem du zur Mahlzeit oder unmittelbar vorher oder nachher vermehrt <strong>Vitamin C<\/strong> zu dir nimmst \u2013\u00a0 sei es, dass du Zitrusfr\u00fcchte verwendest, Acerola, Hagebutte, Sanddorn, schwarze Johannisbeere oder ob du Getr\u00e4nke, die reich an Vitamin C sind, zu dir nimmst. Ein <strong>Salat vorab mit Zitronensaft<\/strong> w\u00e4re bereits ein guter Einstieg in die Mahlzeit!<\/p>\n<p>Ebenso f\u00f6rderlich sind <strong>fermentierte Gem\u00fcse<\/strong> (Sauerkraut) und <strong>Sojaprodukte<\/strong> (Tempeh), <strong>Broccoli, Paprika,\u2026 oder\u00a0 nat\u00fcrliche Vitamin-C-reiche Nahrungserg\u00e4nzungen<\/strong>, die nach M\u00f6glichkeit in eine Speichermatrix eingebettet sein und daher l\u00e4ngerfristig zur Verf\u00fcgung stehen sollen \u2013 all das ist ok. Vitamin C sorgt im Darm daf\u00fcr, dass das 3-wertige Eisen in die 2-wertige Form umgewandelt wird, welche dann vom K\u00f6rper gut aufgenommen werden kann.<\/p>\n<p><strong>Organische S\u00e4uren<\/strong> wie Apfel- (\u00c4pfel, Quitten, Stachelbeeren), Wein- (Trauben, Tamarinde, Ananas, L\u00f6wenzahn) oder Zitronens\u00e4ure (\u00c4pfel, Birnen, Kirschen, Beeren) f\u00f6rdern ebenfalls die Eisenaufnahme. Selbst Essig- und Milchs\u00e4ure k\u00f6nnen helfen.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-651 size-medium lazyloaded\" src=\"http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Green-Smoothie-224x300.jpg\" alt=\"Green Smoothie\" width=\"224\" height=\"300\" \/>Chlorophyllreiche Ern\u00e4hrung<\/strong>, die gleichzeitig viel Vitamin C enth\u00e4lt, ist hier nat\u00fcrlich nochmal ein Spitzenreiter.<\/p>\n<p><strong>Wenn du Gr\u00fcne Smoothies liebst<\/strong> und hier z.B. tiefgr\u00fcne Bl\u00e4tter (abwechselnd Gr\u00fcnkohl, dunkelgr\u00fcne Blattsalate, Wildkr\u00e4uter, Brennessel, Petersilie, Mangold etc.) verwendest und Zitronen, Orangen, Beeren usw. beif\u00fcgst, bist du am besten Weg. Etwas Aloe Vera-Trinkgel macht die Vitalstoffe nochmal besser verf\u00fcgbar.<\/p>\n<p>Eine ausreichende Zufuhr von <strong>Vitamin B12, Fols\u00e4ure, Zink, Kupfer und Magnesium<\/strong> geh\u00f6ren im Gesamtstoffwechsel ebenfalls immer beachtet und gegebenenfalls nat\u00fcrlich substituiert.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>Welche Nahrungsmittel-Kombinationen sind kontraproduktiv?<\/h3>\n<p><strong>Achtung: Es scheint ein wenig paradox:<\/strong> Meist haben die besonders eisenreichen Lebensmittel auch genauso viele Hemmstoffe, welche die Aufnahme von Eisen verhindern k\u00f6nnen, wenn man sie nicht richtig aufbereitet. Also bitte nicht verwirren lassen, wenn Lebensmittel sowohl bei den eisenreichen als auch bei denen vorkommen, welche die Aufnahme hemmen. Es gibt geeignete Ma\u00dfnahmen, um das auszugleichen!<\/p>\n<p><strong>Innerhalb von etwa zwei Stunden vor und nach der Aufnahme eisenh\u00e4ltiger Nahrung oder Pr\u00e4parate<\/strong> ist es sinnvoll, auf folgende Speisen oder Zutaten zu verzichten, oder diese so aufzubereiten, (z.B.einweichen, s\u00e4uern..) dass das enthaltene Eisen trotzdem gut verwertet werden kann:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Oxals\u00e4ure<\/strong>: in Spinat, Mangold, Rhabarber, Kakao, Schokolade, Sauerampfer, roten R\u00fcben\u2026 Die fr\u00fchere Meinung, dass Spinat besonders eisenreich sei, ist l\u00e4ngst widerlegt, es ist sogar so, dass die enthaltene Oxals\u00e4ure, aber auch das Kalzium und die Polyphenole die Eisenaufnahme hemmen k\u00f6nnen. Wird Spinat in einer gemischten vitaminreichen Mahlzeit gegessen, kann er durchaus trotzdem verwendet werden.<\/li>\n<li><strong>Kalzium: <\/strong>bindet Eisen an sich, egal, ob es aus Nahrungserg\u00e4nzungen kommt, von Milchprodukten (Joghurt) oder aus Spinat (NEG aus Kalzium bitte daher immer zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Zubettgehen einnehmen!)<\/li>\n<li><strong>Gerbs\u00e4ure und Tannin<\/strong>: in Kaffee, schwarzem und gr\u00fcnem Tee (besonders, wenn er lange zieht) oder in Wein verbinden sich mit Eisen zu unl\u00f6sbaren Verbindungen (- daher besser zwischen den Mahlzeiten trinken!).<\/li>\n<li><strong>Phosphate<\/strong>: in Coca Cola, Schmelzk\u00e4se, ultrahoch erhitzter Milch, Milchpulver, Wurst oder Dosenware behindern die Eisenaufnahme. (Bei Eisenmangel nie Cola zum Essen trinken!)<\/li>\n<li><strong>Alginate<\/strong>: in Fertigsuppen oder Speiseeis<\/li>\n<li><strong>Phytate<\/strong>: in rohen Getreiden, H\u00fclsenfr\u00fcchten und N\u00fcssen (darum immer einweichen, keimen, s\u00e4uern oder kochen!). Die Sauerteigf\u00fchrung baut Phytine ab.<\/li>\n<li><strong>\u00dcberm\u00e4\u00dfig hohe Eiwei\u00dfzufuhr<\/strong> \u00fcber Milchprodukte, Fleisch, Eier und Soja (die Abbauprodukte m\u00fcssen \u00fcber die Nieren ausgeschieden werden, bei \u00dcberlastung kommt es zu \u00dcbers\u00e4uerung und Entmineralisierung.<\/li>\n<li><strong>Medikamente<\/strong>: Antibiotika, Antirheumatika, entz\u00fcndungshemmende Mittel, Medikamente zur Reduzierung der Magens\u00e4ure (Diese sind langfristig meist sowieso kontraproduktiv, weil ein Zuviel an Magens\u00e4ure oft von \u00dcbers\u00e4uerung kommt. Die Magens\u00e4ure\u00a0 enth\u00e4lt\u00a0 viele basische Komponenten, und durch vermehrte Produktion wird der Basenanteil verbraucht, die S\u00e4ure bleibt \u00fcbrig. W\u00fcrde man mehr basische Substanzen zu sich nehmen, so w\u00fcrde sich in den meisten F\u00e4llen das Problem von selbst erledigen,\u2026).<\/li>\n<li><strong>Flavonoide:<\/strong> Zwiebel, Knoblauch\u2026.(Vitamin C dazugeben!)<\/li>\n<li>Eine <strong>zuckerreiche Ern\u00e4hrung mit viel Fertignahrungsmitteln<\/strong> ist grunds\u00e4tzlich sehr eisenarm und enth\u00e4lt weitere Hemmstoffe.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Mit welchen Lebensmitteln kannst du am meisten Eisen zuf\u00fchren?<\/strong><\/h3>\n<p>Die Meinung, dass man Eisen unbedingt aus tierischen Quellen aufnehmen muss, ist l\u00e4ngst \u00fcberholt. Vielmehr haben erfahrungsgem\u00e4\u00df <strong>Veganer ein ges\u00fcnderes Blutbild<\/strong>, weil sie viel weniger sch\u00e4dliche Stoffwechselprodukte entwickeln als z.B. Menschen mit gemischter, fleisch-, fett- und zuckerreicher Kost. Da Kuhmilchprodukte ebenfalls die Eisenaufnahme hemmen, erkl\u00e4rt sich das von selbst.<\/p>\n<p>Eine <strong>m\u00f6glichst abwechslungsreiche Kost aus Gem\u00fcsen, Salaten, viel frischem Gr\u00fcn, H\u00fclsenfr\u00fcchten<\/strong> (richtig verarbeitet), <strong>\u00d6lsaaten<\/strong> (besonders schwarzer Sesam), \u2026 ist die beste Garantie, um den Eisenspiegel in Form zu behalten.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1432 size-medium lazyloaded\" src=\"http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/salad-1095649__340-300x200.jpg\" alt=\"salad-1095649__340\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Salate:<\/strong> Vogerlsalat, dunkelgr\u00fcne Blattsalate, Spinat, Kr\u00e4uter, Rucola, Petersilie, L\u00f6wenzahn, Wegerich, Schnittlauch, Brennessel, Portulak, Brunnenkresse, Wildkr\u00e4uter, Gerstengras<\/li>\n<li><strong>Gem\u00fcse<\/strong>: Fenchel, Schwarzwurzel, Fr\u00fchlingszwiebel, Zucchini,\u00a0 Kartoffel, Karotte, Wei\u00dfkraut<\/li>\n<li><strong>H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/strong>: Sojabohne \u2013 bes. fermentiert, aber auch als Sojamehl, Tofu, Linsen, Bohnen, Kichererbsen, gr\u00fcne Erbsen, getr. gr\u00fcne Bohnen<\/li>\n<li><strong>Getreide<\/strong>: Amaranth, Quinoa, Hirse, Hafer, Sauerteigbrot<\/li>\n<li><strong>Trockenfr\u00fcchte<\/strong>: Marillen, Feigen, Datteln, Rosinen<\/li>\n<li><strong>\u00d6lsaaten, N\u00fcsse, Fette<\/strong>: Sesam (Tahin = Sesammus), schwarzer Sesam, Gomasio, Lein- und Mohnsamen, K\u00fcrbiskerne, Pistazien, Sonnenblumenkerne; Avocados; Mandeln, Hasel- Wal-, Cashew- und Paran\u00fcsse<\/li>\n<li><strong>Fr\u00fcchte<\/strong>: Johannisbeeren, Brombeeren<\/li>\n<li><strong>Gew\u00fcrze<\/strong>: Zimt, Kurkuma, Hefeflocken, Kren (Meerrettich)<\/li>\n<li><strong>Sonstiges<\/strong>: Bl\u00fctenpollen, Kakao, Pfifferlinge, Steinpilze, Zuckerr\u00fcbensirup, dunkles Kakaopulver<\/li>\n<\/ul>\n<p>So lustig es klingen mag: vielleicht hatten unser Gro\u00dfm\u00fctter recht, als sie in gu\u00dfeisernen Pfannen kochten??<\/p>\n<h3>Erh\u00f6hter Eisenbedarf und was hat Vitmamin B12 damit zu tun?<\/h3>\n<p>Nat\u00fcrlich ben\u00f6tigt man in der Schwangerschaft und Stillzeit, bei langanhaltenden Regelblutungen, nach Geburt und Operationen, wenn man viel schwitzt und dar\u00fcber Eisen verloren geht (ist oft bei M\u00e4nnern der Fall), im Leistungssport,\u2026mehr Eisen als im normalen Alltag.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1481 size-medium lazyloaded\" src=\"http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/pregnancy-1000417__340-300x200.jpg\" alt=\"pregnancy-1000417__340\" width=\"300\" height=\"200\" \/>Was ich hier noch kl\u00e4ren m\u00f6chte, ist der <strong>Zusammenhang zwischen Blutarmut, Eisen, H\u00e4moglobin, Vitamin B12 und Fols\u00e4ure<\/strong>:<\/p>\n<p><strong>Blutarmut<\/strong> bedeutet, dass man zu wenig rote Blutk\u00f6rperchen und zu wenig H\u00e4moglobin hat. Die h\u00e4ufigste Form der An\u00e4mie ist die <strong>Eisenmangel-An\u00e4mie<\/strong>.<\/p>\n<p>Von der Nahrung gelangt <strong>Eisen<\/strong> in vielen Stufen vom Transporteisen (Transferrin) \u00fcber das Speichereisen (Ferritin) zum H\u00e4moglobin, das ist der rote Blutfarbstoff in den roten Blutk\u00f6rperchen. Von dort aus bindet das Eisen den <strong>Sauerstoff<\/strong> in den Lungen an sich und f\u00fchrt ihn seiner weiteren Verwendung im K\u00f6rper zu.<\/p>\n<p>Sowohl <strong>Eisen<\/strong> als auch <strong>Vitamin B12 und Fols\u00e4ure<\/strong> werden ben\u00f6tigt, um das <strong>H\u00e4moglobin<\/strong> richtig aufzubauen und somit zur Blutbildung beizutragen. Fols\u00e4ure ist auch wichtig f\u00fcr die Blutbildung im Knochenmark. Wer also an An\u00e4mie leidet, kann an einem dieser Stoffe Mangel haben, aber auch <strong>Vitamin B5<\/strong> (Pantothens\u00e4ure) und <strong>B6<\/strong> sind wichtige Bausteine, <strong>Vitamin B2, C, Zink und Kupfer<\/strong> m\u00fcssen ebenfalls in ausreichender Menge vorhanden sein.<\/p>\n<p>Damit <strong>Vitamin B12<\/strong> gut aufgenommen werden kann, ben\u00f6tigen wir den sog. <strong>Intrinsic-Factor<\/strong> in der Magens\u00e4ure. Ein Mangel daran (z.B. nach Magenoperationen, bei Gatritis oder als \u00dcbers\u00e4uerungsreaktion)\u00a0 kann also ebenfalls zu einem VitaminB12-Mangel mit all seinen Folgen f\u00fchren. Einer der wichtigsten Mineralstoffe ist an dieser Stelle das <strong>Kalzium<\/strong>, um ausreichend Intrinsic-Factor aufbauen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Um bewegliche, elastische und langlebige rote Blutk\u00f6rperchen aufzubauen, ben\u00f6tigen wir au\u00dferdem die <strong>Omega3-6-9-Fetts\u00e4uren im richtigen V<\/strong><strong>erh\u00e4ltnis<\/strong>. Erfahrungsgem\u00e4\u00df kommen dabei die <strong>Omega3-Fetts\u00e4uren<\/strong> meist zu kurz, weshalb man hier ganz besonders auf die richtigen Lebensmittel und Nahrungserg\u00e4nzungen achten sollte!<\/p>\n<p>Ein Hinweis darf auch nicht fehlen: Es gibt Menschen, die berichten, dass ihr Eisenspiegel sich normalisiert hat durch <strong>ausreichende Vitamin D \u2013 Zufuhr<\/strong>! Diesen Punkt zu beachten kann sowieso vielf\u00e4ltige Verbesserungen in allen m\u00f6glichen Bereichen bringen!<\/p>\n<h3>Eisenpr\u00e4parate \u2013 was macht Sinn?<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1482 size-medium lazyloaded\" src=\"http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/vitamins-521358__340-300x225.jpg\" alt=\"vitamins-521358__340\" width=\"300\" height=\"225\" \/>Ob eine Substitution mit <strong>Eisenpr\u00e4paraten<\/strong>, ob sogar eine intraven\u00f6se Zufuhr Sinn macht oder ob man zuerst alle anderen <strong>nat\u00fcrlichen Methoden<\/strong> einsetzt, ist dem behandelnden Therapeuten oder Arzt \u00fcberlassen. <strong>Geduld<\/strong> ist allemal angesagt \u2013 von einigen Monaten bis zu einem Jahr kann es dauern, bis die Eisenspeicher wieder voll sind.<\/p>\n<p><strong>Die Erfahrung hat gezeigt, dass der vorschnelle Griff zu medikament\u00f6ser Eisenzufuhr manchmal mehr Schaden anrichten kann, als er n\u00fctzt.<\/strong><\/p>\n<p>Ein <strong>zu hoher Eisenspiegel<\/strong> durch unn\u00f6tig hohe Eisengaben l\u00e4sst die Zellen schneller altern, kann die Infektabwehr schw\u00e4chen, das Risiko f\u00fcr chronische Krankheiten beg\u00fcnstigen (z.B. f\u00fcr Atherosklerose, Herz-Kreislauferkrankungen, Entz\u00fcndungsbereitschaft in Muskeln, Knorpeln, Blutgef\u00e4\u00dfen, Altersflecken, Augenerkrankungen wie grauen Star oder oxidativen Stress bis hin zu Krebs) und zu Sch\u00e4digungen an Leber, Darmflora und Bauchspeicheldr\u00fcse f\u00fchren.<\/p>\n<p>Der Grund daf\u00fcr ist, dass <strong>freies, \u00fcbersch\u00fcssiges Eisen eine sehr hohe Redox-Wirkung<\/strong> besitzt (es \u201erostet\u201c mit Sauerstoff)\u00a0 und zu einem freien Radikal wird, das andere Zellen sch\u00e4digt. Deshalb ist die gleichzeitige Gabe von Antioxidantien zu Eisengaben immer sinnvoll!<\/p>\n<p><strong>Zellen mit viel Eisen beherbergen auch oft viel mehr Erreger<\/strong>. K\u00f6nnte es sein, dass bei schwangeren Frauen der Eisengehalt im Blut deshalb sinkt, weil der K\u00f6rper das Ungeborene vor Infektionen sch\u00fctzen m\u00f6chte??<\/p>\n<p>G\u00fcnstig ist es, z.B. zuerst mit ganzheitlichen <strong>nat\u00fcrlichen Pflanzens\u00e4ften, Spirulina-Algentabletten, Melasse oder Sch\u00fcssler Salzen<\/strong> zu arbeiten. Bei letzteren ist es vor allem das <strong>Ferrum Phosphoricum (3)<\/strong>, das am besten hilft, die Eisenaufnahme zu f\u00f6rdern, aber auch die Kombination mit anderen ist im Gesamtzusammenhang sinnvoll \u2013 die Apotheke gibt Auskunft (z.B.: F\u00fcr Blutk\u00f6rperchen und Herz: Kalium Phosphoricum, Natrium Chloratum unterst\u00fctzt die roten Blutk\u00f6rperchen und die Herzkranzgef\u00e4\u00dfe, um den Blutfluss zu verbessern und die Lebensenergie zu unterst\u00fctzen, ist Natrium Chloratum hilfreich und Silicea hilft dabei, die festen und fl\u00fcssigen Blutbestandteile zu verbessern).<\/p>\n<p><strong>Eisenpr\u00e4parate<\/strong> sollten immer 1\/2 \u2013 1 Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden und mit Antioxidantien in ihrer negativen Wirkung abgepuffert werden.<\/p>\n<p><strong>Lactoferrin-Eisen<\/strong> (hier ist Eisen an einen Eiwei\u00dfstoff gebunden) nimmt man am besten am Abend vor dem Schlafengehen, es ist meist besser\u00a0 vertr\u00e4glich und hat sehr viele positive \u201eNebenwirkungen\u201c.<\/p>\n<p>Weiters kann man die <strong>Schleimhaut im Verdauungstrakt<\/strong> unterst\u00fctzen mit <strong>probiotischen Bakterien<\/strong>, <strong>Aloe Vera<\/strong> in Frischblattqualit\u00e4t, auch <strong>Bitterstoffe<\/strong> (Schwedenkr\u00e4uter) k\u00f6nnen gute Dienste tun.<\/p>\n<h3>Dieser Artikel w\u00e4re nicht vollst\u00e4ndig, wenn wir nicht auch die Symbolik des Eisenmangels\u00a0 betrachten w\u00fcrden.<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1485 size-medium lazyloaded\" src=\"http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/gear-1014013__340-300x300.jpg\" alt=\"gear-1014013__340\" width=\"300\" height=\"300\" \/>Eisen hat sehr viel zu tun mit <strong>innerer Stabilit\u00e4t, Sicherheit und Halt<\/strong>. Die Struktur unseres Wesens kann klar und kraftvoll sein, aber auch wie \u201ezerfleddert\u201c, aufgel\u00f6st und durcheinander.<\/p>\n<p><strong>Eisenmangel<\/strong> kann eine Art Weigerung ausdr\u00fccken, dass man die kosmischen Energien nicht annehmen, in k\u00f6rpereigene Energie umsetzen und dadurch seinen Beitrag an Aktivit\u00e4t zu leisten bereit ist. Als besondere Form der \u201eIch-Schw\u00e4che\u201c kann sie zu Lustlosigkeit und Schw\u00e4che f\u00fchren.<\/p>\n<p><em>(Ich selbst kenne das in einer Form, dass ich mich leicht \u201everzettle\u201c und mich verliere in den vielen Interessensgebieten, die ich habe. Hier darf ich lernen, eine Struktur aufzubauen, den Focus auf <strong>eine<\/strong> Sache zu richten und ist diese fertig, auf die n\u00e4chste, usw.\u00a0 \u2013 das scheint mir eine der wichtigsten Lernaufgaben. Disziplin einzuhalten zwischen meiner T\u00e4tigkeit (ich habe nicht das Gef\u00fchl, zu \u201earbeiten\u201c) und den n\u00f6tigen Pausen dazwischen f\u00e4llt mir immer noch schwer, ist aber mit Sicherheit ein Gebot der Stunde.)<\/em><\/p>\n<p><strong>Vielleicht erkennt man nicht, dass man ein wichtiges Glied in der Kette der Menschheit ist \u2013 einzigartig, kraftvoll und \u00fcberaus wichtig! Jeder von uns hat etwas ganz Besonderes mitbekommen, das es in dieses Leben einzubringen gilt. Und jeder ist \u201erichtig\u201c und in Ordnung, ganz genau so, wie er\/sie ist und wird gebraucht in seiner einzigartigen Qualit\u00e4t!!!<\/strong><\/p>\n<p>An\u00e4mie kann auch eine Art \u201eJa, aber-Haltung\u201c symbolisieren, Angst vor dem Leben oder einen Mangel an Freude aufzeigen und das Gef\u00fchl, nicht gut genug zu sein.<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1504 lazyloaded\" src=\"http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/chakra-1063278__340.jpg\" alt=\"chakra-1063278__340\" width=\"304\" height=\"230\" \/>Die L\u00f6sung und Heilung liegt im seelischen Bereich darin, seine Kr\u00e4fte zu aktivieren, sich straff f\u00fchren zu lernen und\u00a0 von sich selbst zu verlangen, das Not-wendige zu tun. Genauso gilt es, sich zu g\u00f6nnen, in jedem Bereich des Lebens Freude erfahren zu d\u00fcrfen, sich selbst und das Leben als solches mit aller Kraft zu lieben.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Fazit:<\/strong> Wie in vielen anderen Bereichen auch gilt es, im Hier und Jetzt zu leben, die <strong>Balance zu halten<\/strong>, m\u00f6glichst auf <strong>nat\u00fcrliche Vorgehensweisen zur\u00fcckzugreifen,<\/strong> die harmonisch K\u00f6rper, Geist und Seele alles anbieten, was\u00a0 diese ben\u00f6tigen, ohne einseitig zu belasten.<\/p>\n<p><strong>Unsere inneren Heilkr\u00e4fte sind sehr feinf\u00fchlig<\/strong>: wenn die Eisenspeicher voll sind, so wird weniger Eisen aus dem Darm aufgenommen, sind die Speicher leer, dann umso mehr.<\/p>\n<p>Umgekehrt bedeutet das: <strong>Wenn wir Eisen ben\u00f6tigen, nimmt der K\u00f6rper prozentuell auch mehr aus der Nahrung auf als in Zeiten, wo er ohnehin gut versorgt ist!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Wir d\u00fcrfen also unserem inneren Arzt voll vertrauen<\/strong>: wenn wir ihm die M\u00f6glichkeit geben, sich selbst zu helfen, dann tut er es auch \u2013 liebend gerne!<\/p>\n<p>In diesem Sinne: Bleib froh und gesund!<\/p>\n<p>Herzlichst<\/p>\n<p>Deine<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-717 lazyloaded\" src=\"http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/20150901_163950-Kopie-Kopie-1-1024x977.jpg\" alt=\"20150901_163950 - Kopie - Kopie-1\" width=\"116\" height=\"110\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-628 lazyloaded\" src=\"http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/1-Aktuelll-Unterschrift-Kopie-e1444321187387.jpg\" alt=\"1 Aktuelll Unterschrift - Kopie\" width=\"286\" height=\"36\" \/><\/p>\n<\/div>\n<p>Quelle: http:\/\/www.bleibfrohundgesund.com\/eisenmangel-ade\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Spannend \u2013 Eisenmangel ade\u2026 16. Februar 2016 von Rita Maria Strondl \u00dcberaus hartn\u00e4ckig h\u00e4lt sich die Meinung, dass Eisenmangel\u00a0 in erster Linie bei Veganern oder Vegetariern auftritt. 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